偏頭痛來襲只想睡？5招緩解 | 頭痛到爆怎麼還睡不著 | 偏頭痛發作時該不該睡覺

偏頭痛想睡覺？這些實用方法幫你緩解不適

每次遇到偏頭痛想睡覺的時候，整個人都超痛苦的對吧？那種太陽穴一抽一抽的感覺，加上眼皮重到不行，真的會讓人什麼事都做不了。今天就來分享幾個台灣人常用的緩解方法，讓你下次遇到這種狀況時不會那麼難受。

偏頭痛發作時該怎麼做？

當偏頭痛來襲時，最重要的是先找個安靜的地方休息。關掉大燈、拉上窗簾，讓環境暗一點會比較舒服。很多人會習慣直接躺平睡覺，但其實有時候姿勢不對反而會讓頭更痛。建議可以試試這些方法：

日常預防很重要

其實偏頭痛很多時候跟生活習慣有關，像我們台灣人常熬夜追劇、壓力大、三餐不正常都可能是誘因。建議可以養成這些習慣：

• 固定作息時間，盡量不要熬夜
• 隨身帶水壺，保持水分充足
• 工作每小時起來動一動
• 少吃加工食品和重口味食物

辦公室族特別容易因為長時間盯著電腦而引發偏頭痛，這時候可以試著調整螢幕亮度和對比度，或是使用防藍光眼鏡。有些人會覺得喝咖啡能緩解，但其實咖啡因過量反而會讓症狀更嚴重，要特別注意。

什麼時候該看醫生？

如果偏頭痛發作頻率越來越高，或是痛到嘔吐、視力模糊，就一定要趕快去看醫生了。台灣的健保很方便，神經內科或家醫科都可以先掛號諮詢。醫生可能會開一些預防性藥物，或是建議你做進一步檢查。記得要把頭痛的時間、部位、持續時間和伴隨症狀都記錄下來，這樣看診時會更有幫助。

為什麼偏頭痛的時候會特別想睡覺？醫生告訴你原因

每次偏頭痛發作時，除了頭痛欲裂的感覺外，你是不是也常常覺得特別想睡覺？這種現象其實跟我們大腦的運作機制有關。當偏頭痛發作時，大腦會進入一種「自我保護模式」，釋放出一些化學物質來試圖緩解疼痛，而這些物質同時也會讓人產生嗜睡的症狀。

根據神經內科醫生的說法，偏頭痛發作時會影響到大腦中控制睡眠與覺醒的區域。這時候身體會本能地想要透過睡眠來減輕疼痛感，就像我們感冒時會特別想睡覺一樣，是身體自我修復的一種方式。而且偏頭痛發作時，大腦的血流量會發生變化，這也會讓人感到特別疲憊。

有些人在偏頭痛發作前會先出現「前兆症狀」，像是看到閃光或視線模糊，這時候身體其實已經在發出警訊了。當正式進入頭痛階段時，大腦會更加活躍地處理疼痛訊號，這個過程會消耗大量能量，所以自然會讓人感到精疲力竭。

另外，偏頭痛患者的睡眠品質通常也會受到影響。很多人在頭痛發作期間很難入睡，但頭痛過後又會異常嗜睡。這種睡眠節奏的紊亂，其實是大腦在試圖重新平衡神經系統的表現。醫生建議，當偏頭痛發作時，如果能夠在安靜、昏暗的環境中小睡片刻，往往能有效緩解症狀。

偏頭痛發作時想睡覺怎麼辦？3個立即緩解小技巧，這大概是每個偏頭痛患者都遇過的困擾。明明頭痛到爆炸，卻又昏昏欲睡，這種矛盾感真的讓人很崩潰！今天就跟大家分享幾個實用的小方法，讓你在偏頭痛發作時能舒服一點。

首先，調整環境光線超級重要。偏頭痛時對光線特別敏感，建議把房間燈光調暗或關掉，戴上眼罩休息。如果必須用3C產品，記得開啟護眼模式，把螢幕亮度調到最低。很多人不知道，其實藍光會讓頭痛更嚴重，這時候看手機根本是自虐啊！

再來是冷敷熱敷交替使用，這個方法超多人實測有效。可以用冰袋敷在額頭或後頸部15分鐘，然後換成溫熱毛巾敷肩膀，這樣交替進行能幫助血管收縮擴張，緩解疼痛。記得溫度不要太極端，溫溫的最好，不然反而會更不舒服。

最後推薦按壓穴位，這招在辦公室也能偷偷做。特別是按壓太陽穴、風池穴和合谷穴，每個穴位按壓30秒到1分鐘，會有明顯的舒緩效果。我自己的經驗是，邊按邊深呼吸效果更好，大家可以試試看。

偏頭痛發作時，很多人會想直接躺平睡覺，但其實姿勢也很關鍵。建議把枕頭墊高一點，讓頭部稍微抬起，這個姿勢能減輕頭部壓力。如果是在公司或外面，可以找個安靜的角落，把外套捲起來當臨時枕頭，讓頸部有支撐會舒服很多。

記得要補充水分，脫水會讓頭痛更嚴重。但不要一次喝太多，小口小口慢慢喝溫水最好。有些人會喝咖啡緩解，這個方法見仁見智，我自己是覺得咖啡因會影響睡眠，反而讓隔天更累，所以不太推薦。

上班族必看！辦公室偏頭痛想睡時的緊急處理法，這絕對是每個被工作壓得喘不過氣的台灣上班族都需要收藏的實用技巧。當你在辦公室裡突然頭痛欲裂、眼皮重到抬不起來，會議卻還有一小時才結束時，試試這些方法，保證能讓你撐過難關！

首先，最快速有效的方法就是「按壓穴位」。台灣中醫常說的「風池穴」就在後頸部，用拇指用力按壓10秒再放開，重複幾次能緩解頭痛。還有「合谷穴」在虎口位置，邊開會邊偷偷按超方便。如果公司有準備醫藥箱，裡面的薄荷精油塗一點在太陽穴也很有效，但記得先問同事會不會過敏喔！

辦公室緊急提神法比較表

光線太強也是頭痛元兇，台灣夏天辦公室常開超強冷氣又配刺眼日光燈。建議把螢幕調成暖色系，或是跟總務要片抗藍光濾鏡。偷偷告訴你，很多同事都會在抽屜藏條濕毛巾，微波爐加熱30秒敷脖子，比喝咖啡還提神！不過要小心別被主管發現你在「做SPA」啦～

如果真的很想睡，與其硬撐不如去洗手間用冷水拍臉。記得帶上小瓶裝的運動噴霧，裝些冰水噴在後頸，瞬間清醒！台灣超商都有賣那種迷你噴霧瓶超方便。另外，辦公室常備的綠油精、白花油這些老牌藥膏，擦一點在人中或耳後，那個涼感保證讓你睡意全消！