情侶必學！5個讓啪啪啪更享受的小技巧 | 牀事不順？這些姿勢讓你們更合拍 | 專家分享：讓愛愛品質提升的3個秘密

情侶間嘅親密時刻，做爱啪啪啪絕對係增進感情嘅重要方式。唔少人都會喺Instagram分享甜蜜日常，但呢啲私密時刻當然要留番畀兩個人慢慢享受啦！講到床上運動，其實有好多小技巧可以令雙方都更投入同享受，下面就同大家分享一啲實用資訊。

提升親密體驗嘅小技巧

而家好多後生仔女都鍾意喺社交平台分享生活，但記住親密時刻嘅照片同影片千祈唔好隨便放上網。見過唔少情侶因為一時衝動share咗私密相，之後搞到好麻煩。Instagram雖然可以set做私人帳號，但都唔係百分百安全，最好就係用手機嘅私密相簿功能收藏呢啲回憶。

環境佈置都好重要㗎！可以考慮點吓香薰蠟燭、播啲輕音樂，或者換套靚靚床單。有研究話，適當嘅燈光同氣味可以令人更放鬆，自然就會更容易進入狀態。如果想影低啲甜蜜時刻留念，記得要雙方都同意先好影，同埋要確保手機或相機嘅儲存安全。而家市面上有好多專for情侶用嘅私密相簿app，比起直接用Instagram安全得多。

講到服裝選擇，其實唔一定要著到好似model咁性感。有時候一件oversize嘅男裝恤衫，或者一對絲襪，反而會更有吸引力。最重要係雙方都覺得舒服自在，咁先可以真正享受親密時刻。記住啦，做爱啪啪啪唔係表演，唔需要同IG上面嘅情侶比較，每對情侶都有自己嘅節奏同方式。

情侶什麼時候最適合啪啪啪？這些時段最有感覺，其實跟生理時鐘和日常作息大有關係啦！台灣情侶們常會煩惱什麼時候「開戰」最盡興，其實只要避開累到爆的時段，選對時間點真的會讓親密感加倍喔～今天就來分享幾個實測有效的黃金時段，讓你們的愛愛品質直接升級！

首先早上剛睡醒絕對是首選！經過整晚休息，男生睪固酮濃度達到高峰，女生也因為睡眠充足比較容易進入狀態。而且清晨光線朦朧超有氛圍，不用擔心被工作訊息打斷。不過要記得先刷牙漱口，不然口氣可能會小小扣分～另外建議週末進行，畢竟平日趕上班真的會很掃興。

下班後的晚餐約會時段也很棒！特別是約會完帶著微醺感回家的路上，兩個人那種曖昧的期待感會讓整個過程更火熱。但切記別喝到爛醉，不然可能會出現「軟竿」或睡著的尷尬場面。另外雨天也是隱藏版的好時機，研究顯示雨聲會讓人更放鬆，加上不用出門的慵懶感，很自然就會想窩在床上親熱。

最後要提醒的是，其實每對情侶的生理時鐘都不太一樣。有些人就是夜貓子屬性，半夜特別來勁；也有人偏好午休時間速戰速決。重點是要兩個人一起找出最合拍的節奏，畢竟性愛這種事真的勉強不來，舒服自在最重要啦！

新手必看！第一次做愛該怎麼準備才不尷尬

第一次總是既期待又怕受傷害，其實只要做好準備就能減少尷尬感。首先，環境絕對是關鍵！建議選在自己或對方熟悉的地方，燈光可以調暗一點但不要全黑（完全看不到反而更緊張），記得先把房間整理乾淨，床單換新的更有儀式感。再來是身體清潔，事前洗澡是基本禮貌，特別是私密處要仔細清洗，女生可以準備濕紙巾放在床頭備用。

心理建設也很重要，不要給自己太大壓力！第一次表現不好很正常，與其追求完美不如當成兩個人的探索過程。建議可以先從擁抱、親吻開始慢慢來，過程中多觀察對方反應，適時詢問「這樣舒服嗎？」會讓彼此更放鬆。

記得避孕措施絕對不能少！就算女生說在安全期也別冒險，保險套要全程使用。另外建議避開女生生理期前後，因為有些人會特別敏感或不舒服。如果真的很緊張，事前喝點小酒放鬆（但別喝醉），或是放些輕音樂轉移注意力也很有幫助。

為什麼做完愛會想睡覺？專家解析親密後倦怠感，這個問題其實跟我們身體的生理反應有很大關係。每次親密行為後，那種突然襲來的睡意不是你的錯覺，而是身體正在進行一連串的化學變化。今天就讓我們來聊聊，到底是哪些原因讓我們在恩愛後特別想躺平。

首先，性行為本身就是一種高強度的身體活動，根據研究顯示，一場激烈的性愛消耗的熱量相當於慢跑20分鐘。這就像剛做完運動會累一樣，身體需要時間恢復。而且過程中肌肉緊繃、心跳加快，結束後自然會進入放鬆狀態。另外，男性在射精後體內會釋放大量催乳素（Prolactin），這種荷爾蒙會直接讓人產生倦怠感，這也是為什麼男生特別容易「完事秒睡」的原因之一。

再來看看大腦的變化，親密行為時我們會分泌多巴胺、血清素和催產素等快樂荷爾蒙，這些物質讓我們感到愉悅放鬆的同時，也會抑制壓力荷爾蒙的分泌。當這些「快樂物質」達到高峰後，大腦就會自動切換到休息模式，就像吃完大餐後的飽足感一樣自然。特別是女性在性高潮時，體內催產素水平會激增5倍之多，這種荷爾蒙本來就有助眠效果，難怪很多女生事後會特別想窩在伴侶懷裡睡覺。

除了生理因素，心理層面也有影響。親密行為後的安全感和滿足感會降低我們的警覺性，這種心理上的放鬆狀態很容易轉換成睡意。有些人習慣在睡前進行性行為，久而久之身體就會建立「做完愛等於睡覺時間到」的條件反射。環境也很重要，昏暗的燈光、舒適的床鋪這些親密行為的標配，本來就是理想的睡眠環境，難怪我們會忍不住想直接進入夢鄉。