夢到壞事怎麼辦？3招化解厄運 | 惡夢連連？專家教你這樣解 | 夢到不好的事會成真嗎？

最近有冇試過瞓覺時夢到不好的事？成個人嚇醒之後仲要好耐先平復到心情。其實呢種情況好多人都遇過，尤其係生活壓力大或者情緒波動嘅時候，特別容易發惡夢。今日就同大家分享下關於惡夢嘅小知識，等你知道點樣應對呢種唔舒服嘅體驗。

首先，我哋嚟睇下常見嘅惡夢類型同可能嘅成因：

發惡夢其實係大腦喺睡眠時整理日間情緒嘅自然過程，特別係REM睡眠階段（快速動眼期），呢個時候大腦活動同清醒時差唔多。如果你最近成日夢到不好的事，可能係身體提醒你要注意心理健康。有研究顯示，超過70%嘅成年人每年至少會發一次令佢哋驚醒嘅惡夢，所以完全唔使覺得自己好奇怪。

當你發完惡夢醒咗之後，可以試下呢幾個方法幫自己平靜落嚟：深呼吸數到十、開盞小燈、飲啖暖水，或者用手機記低夢境內容。記低夢境特別有用，因為當你將抽象嘅恐懼具體化之後，往往會發現其實冇想像中咁可怕。有啲人會發現，原來夢境反映咗佢哋日間冇注意到嘅小壓力。

環境因素都會影響發夢內容。瞓覺前睇恐怖片、飲咖啡、或者房間太熱太冷，都會增加發惡夢嘅機率。建議瞓覺前至少一小時遠離電子產品，沖個暖水澡，飲杯溫熱嘅洋甘菊茶，創造一個舒適嘅睡眠環境。如果你同伴侶一齊瞓，不妨同佢分享你嘅夢境，有時傾完會發現原來大家都試過發類似嘅夢，即刻冇咁驚。

最後要提提大家，如果惡夢情況持續超過一個月，或者嚴重影響日間生活，最好去睇下專業人士。而家好多地方都有提供睡眠治療服務，幫你分析夢境背後嘅情緒問題。記住，照顧好心理健康同身體健康一樣重要！

最近是不是常常醒來覺得心情很差，因為夢到一些不好的事情？別擔心，這其實很常見啦！今天我們就來聊聊「為什麼我會夢到不好的事？5個常見原因解析」，幫你找出那些讓你做惡夢的元兇。

首先，壓力絕對是惡夢的頭號殺手。當你白天累積太多工作壓力或人際關係的煩惱，大腦在睡覺時就會用比較激烈的方式幫你”消化”這些情緒。我朋友阿明之前被主管盯得很緊，連續一個禮拜都夢到被怪物追著跑，後來才發現根本是工作壓力太大造成的。

第二個常見原因是睡姿問題。你可能不知道，趴著睡或把手放在胸口，很容易壓迫到呼吸系統，這種生理上的不舒服就會轉化成夢中的恐怖情境。建議可以試試側睡，很多人的惡夢頻率真的會降低喔！

以下是5種常見惡夢原因的簡單整理：

再來說說睡前飲食的影響。很多人喜歡睡前吃宵夜或喝咖啡，但這些都會刺激大腦活動，讓你在睡夢中更容易出現混亂、恐怖的畫面。特別是辛辣食物和酒精，更容易引發一些很ㄎㄧㄤ的夢境，醒來後反而更累。

環境因素也很重要喔！如果你的房間太亮、太吵，或是溫度不適合，身體雖然在睡覺，但感官還是會接收到這些不舒服的訊號，然後大腦就會把這些轉化成夢中的危險情境。像我有次冷氣壞掉，半夜熱到夢到自己被困在沙漠裡，超可怕的！

最近是不是常被惡夢困擾，醒來後心情超差？夢到不好的事怎麼辦？3個實用方法幫你化解。其實做惡夢很正常啦，台灣人常說「日有所思，夜有所夢」，可能是壓力大或最近遇到不順心的事。別擔心，今天就跟大家分享幾個在地人常用的解夢小技巧，讓你擺脫惡夢的陰影。

首先，起床後先別急著滑手機！建議你做個簡單的「淨化儀式」：用溫水洗臉時，想像把不好的夢境都沖掉。這個方法超多人實測有效，特別是搭配以下這個小表格的步驟，效果更好喔：

其次，台灣老一輩常教的「轉運法」也很實用。準備一張紅紙（便利貼也行），寫下夢到的內容後撕碎，丟進馬桶沖掉。這個動作象徵把厄運帶走，很多網友都說做完心裡踏實很多。記得要一邊撕一邊默念：「壞運去，好運來」，這樣效果會加倍！

最後推薦一個超簡單的方法——改變睡姿。很多人不知道，趴睡容易做惡夢喔！試試看改成側睡，最好是向右側，這樣呼吸比較順暢。也可以在枕頭下放個小紅包袋，裡面裝粗鹽或艾草，這是台灣傳統的避邪方式，很多婆婆媽媽都這樣做。

哪些人容易做惡夢？這6種體質要特別注意！最近天氣悶熱加上工作壓力大，身邊好多朋友都說睡不好、常做惡夢。其實做惡夢跟個人體質有很大關係，今天就來跟大家分享哪些人特別容易在半夜被惡夢驚醒，快看看自己有沒有中招！

首先就是氣虛體質的人，這類型的朋友平常容易累、講話有氣無力，晚上睡覺時更容易被夢境困擾。中醫說「氣虛則夢多」，因為元氣不足導致心神不寧，特別容易夢到被追趕或墜落的場景。再來是肝火旺的體質，這類人脾氣比較急躁、容易口乾舌燥，晚上常會夢到吵架、打架這類充滿怒氣的夢境，醒來還會覺得特別累。

心血不足的朋友也容易做惡夢，特別是那種一直找不到路或是弄丟重要東西的焦慮夢。這跟白天用腦過度有關，建議這類人要適度放鬆。痰濕體質的人則常夢到被水淹沒或是被困在狹小空間，這種夢跟身體代謝不良有關，醒來常會覺得胸口悶悶的。

腎陰虛的人要特別小心，這類體質容易夢到恐怖片般的場景，可能是平時太勞累或熬夜導致。最後是脾胃不好的朋友，常會夢到跟吃東西有關的怪夢，像是吃到腐壞食物或是嘔吐之類的，這跟消化系統狀況直接相關。如果你發現自己最近常做這些夢，可能要調整一下生活作息囉！