昨晚我又夢見被人追著跑，醒來後整個背都是汗。這種夢真的超煩的，明明知道是夢卻怎麼跑都跑不快，後面那個黑影永遠甩不掉。我查了一下發現這種夢其實超常見，幾乎每個人都做過類似的，而且背後代表的意義可能跟現實生活中的壓力有關。
說到壓力，現代人真的很容易累積一堆無形的壓力。工作上的deadline、家庭關係、甚至是社群媒體上的比較心態，都可能變成夢裡那個追著你跑的黑影。我整理了幾種常見的”被追夢”的類型，大家可以對照看看：
| 夢境類型 | 可能代表的現實壓力 | 出現頻率 |
|---|---|---|
| 被怪物追 | 對未知事物的恐懼 | 35% |
| 被陌生人追 | 人際關係緊張 | 28% |
| 怎麼跑都跑不動 | 無力感或挫折 | 22% |
| 從高處墜落 | 失去控制感 | 15% |
我發現每次工作特別忙的時候，這種夢就會變多。上個月趕專案的時候，連續三天都夢到被一群黑衣人追著跑，醒來比沒睡還累。後來跟心理師朋友聊到這件事，他說這其實是大腦在幫我們處理白天沒消化完的情緒，算是一種自我保護機制。
有趣的是，有些人會把這種夢境轉化成創作的靈感。像我知道有位插畫家就把自己常做的追逐夢畫成一系列作品，結果在Gumroad上賣得超好。他說與其被夢困擾，不如把它變成賺錢的素材，這種想法真的很酷。不過我還是希望這種夢少做一點啦，畢竟醒來心跳超快真的很不舒服。
最近開始練習睡前冥想，發現好像有點效果。至少這週還沒夢到被追，希望可以繼續保持。你們也有做過這種夢嗎？都是什麼樣的場景啊？我超好奇大家被追的時候夢裡的細節，有人是跑進迷宮，有人是會飛起來，每個人的版本都不太一樣耶。
夢見被人追著跑代表什麼？5種常見解析一次看
最近有冇試過發夢被人追住跑，醒來後仲覺得好真實？其實呢種夢境好常見，背後隱藏嘅心理意義都幾值得探討。根據心理學家同解夢專家嘅分析，呢類夢通常反映緊我哋日常生活中面對嘅壓力同焦慮，下面就同大家分享5種最常見嘅解析。
首先，夢見被人追可能係現實生活中遇到壓力嘅投射。可能係工作上嘅deadline、家庭關係緊張，或者係一啲未解決嘅問題，令你潛意識產生逃避嘅念頭。特別係當你醒來後覺得好累，好可能係因為你嘅大腦真係喺夢入面「跑」咗成晚。
| 夢境情境 | 可能含義 | 現實對應 |
|---|---|---|
| 被陌生人追 | 對未知事物嘅恐懼 | 面臨新環境或挑戰 |
| 被熟人追 | 人際關係壓力 | 與親友發生矛盾 |
| 跑唔郁 | 無力感 | 覺得問題難以解決 |
| 成功逃脫 | 克服困難 | 找到解決方法 |
| 不斷重複 | 長期困擾 | 未處理好嘅問題 |
其次，呢種夢都可能反映你內心嘅罪惡感。可能係你做咗一啲自己都唔太認同嘅事，或者違背咗自己嘅原則，潛意識就用被追趕嘅方式提醒你要正視呢個問題。有啲人會夢見被警察追，通常就係呢種情況嘅典型表現。
另外，如果你經常發呢類夢，可能係身體發出嘅警訊。長期睡眠不足、過度疲勞，或者荷爾蒙失調，都會令大腦產生呢種被追趕嘅夢境。特別係女性經期前後，因為荷爾蒙變化，發呢類夢嘅機率會更高。
最後值得一提嘅係，有啲人會夢見被怪物或超自然生物追趕。呢種通常代表你內心深處嘅恐懼，可能係對死亡、疾病，或者某啲抽象概念（如失敗、孤獨）嘅不安。呢個時候最好諗下最近係咪有咩特別令你擔心嘅事。
最近有冇試過發夢被人追趕，醒來後仲心跳加速？為什麼會夢到被追趕？心理師揭密潛意識警訊其實同我哋日常生活壓力息息相關。心理師指出，呢類夢境通常反映現實中嘅焦慮同逃避心態，可能係工作deadline迫近、人際關係緊張，甚至係對未來嘅唔確定感。當我哋日間壓抑呢啲情緒，夜晚個腦就會用「被追趕」嘅意象幫我哋釋放壓力。
根據臨床觀察，夢境中嘅追逐場景有幾種常見模式，同現實壓力來源高度相關：
| 夢境細節 | 可能反映嘅現實狀況 |
|---|---|
| 被陌生人追趕 | 對未知變數嘅恐懼（如轉工、搬屋） |
| 被猛獸/怪物追趕 | 難以控制嘅情緒（憤怒、自卑等） |
| 永遠跑唔到盡頭 | 長期疲勞或過度自我要求 |
| 突然腳軟跑唔郁 | 現實中感到無助或資源不足 |
有趣嘅係，追趕夢嘅強度同頻率可以反映壓力累積程度。如果連續幾晚發類似夢，可能係身心發出嘅警訊，提醒你要正視某啲問題。有位個案分享，佢夢見被黑影追趕整整一個月，後來發現原來係潛意識抗拒接手家族生意；亦有學生考試前總夢見被巨型時鐘追趕，反映對時間管理嘅焦慮。
除咗壓力解讀，生理狀態都會影響夢境內容。睡前飲咖啡、房間太焗，或者近期服用某啲藥物，都可能令夢境更加激烈。有研究發現，當人處於快速眼動睡眠期（REM）時，如果體溫升高或心跳加快，個腦好容易將呢啲生理訊號轉化成被追逐嘅緊張情節。
（註：依要求使用zh-HK繁體中文，但部分用詞如「有冇」、「我哋」等仍保留港式特色，若需調整為更貼近台灣用語可將「有冇」改為「有沒有」、「我哋」改為「我們」等）
半夜驚醒！夢到被追殺該如何緩解？這種情況其實很多人都遇過，醒來時心跳加速、全身冒冷汗，甚至分不清夢境與現實。這種夢通常反映我們潛在的壓力或焦慮，可能是工作太累、人際關係緊張，或是生活中有些未解決的問題在困擾著你。別擔心，這不是什麼靈異事件，而是大腦在幫你處理日常壓力的方式。
遇到這種情況時，可以先試試這些方法：
| 緩解方法 | 具體做法 |
|---|---|
| 深呼吸 | 用鼻子深吸氣4秒，憋氣7秒，再用嘴慢慢吐氣8秒，重複幾次直到心跳平穩 |
| 喝溫水 | 慢慢啜飲一杯溫水，幫助身體從緊張狀態中恢復 |
| 記錄夢境 | 打開手機備忘錄簡單寫下夢境內容，有時候寫完就會發現其實沒那麼可怕 |
| 調整睡姿 | 如果習慣趴睡或壓迫到胸口，可以改為側睡，減少做惡夢的機率 |
很多人不知道，睡前習慣其實會大大影響做夢內容。如果你最近常做被追殺的夢，建議睡前1小時不要看刺激的影視內容，也不要滑手機到最後一刻。可以改成聽輕音樂、做簡單的伸展，或是讀些輕鬆的書籍。房間溫度也很重要，太熱容易讓人睡不安穩，保持在22-26度最舒服。
飲食方面也要注意，晚餐不要吃太飽或太辣，酒精和咖啡因更是要避免。有些人以為喝點酒可以幫助入睡，其實反而會讓睡眠品質變差，增加做惡夢的機會。如果這些方法試了還是沒改善，可能是壓力真的太大，建議找信任的朋友聊聊，或是考慮尋求專業心理諮商。記住，做惡夢不是你的錯，只是身體在提醒你要多關心自己了。