琉璃苣油5大功效！女生必看 | 琉璃苣籽油這樣吃最有效 | 皮膚變好就靠琉璃苣油

最近好多朋友都在問琉璃苣功效到底有多厲害，其實這種藍色小花的萃取物在台灣保健圈已經紅很久啦！特別是女生們最愛討論的琉璃苣油，裡面含有珍貴的γ-亞麻酸(GLA)，這種成分我們身體自己製造不太夠，但對調理生理機能超級重要。今天就來跟大家聊聊這種紫色星星花的實際應用，保證都是你會想筆記的實用資訊～

先來看個簡單的比較表，讓你秒懂琉璃苣油跟其他常見保健油的差異：

說到實際使用，很多台灣女生都把它當成「美容油」來吃，因為GLA能幫助維持皮膚角質層健康，特別適合換季時皮膚容易鬧脾氣的人。我認識的美容師朋友就說，有些客人會把膠囊刺破直接塗在乾燥的關節處，比很多貴桑桑的乳液還有效！不過要提醒大家，如果是敏感肌的話最好先做局部測試喔。

另外在女性保健方面，很多三十歲以上的姊姊們會固定補充，因為隨著年齡增長，體內GLA合成能力會下降。有個在婦產科工作的護理師跟我分享，她們診所有些更年期前後的病患，配合醫師指示適量補充後，熱潮紅的狀況真的有改善。但要注意如果是懷孕或哺乳中的媽咪，一定要先問過醫生再吃比較安全。

最後提醒幾個台灣潮濕天氣下的保存小技巧：琉璃苣油膠囊最好放在陰涼處，如果發現有油耗味就別吃了。有些品牌會做成深色玻璃瓶裝，這種比較不容易氧化。記得要搭配溫水吞服，飯後吃吸收效果更好，但別跟咖啡或茶一起喝，咖啡因可能會影響吸收效率喔！

最近好多朋友都在問「琉璃苣油誰適合吃？3種人最需要補充的天然營養」，其實這種來自歐洲的紫色小花提煉出的油脂，在台灣越來越受歡迎不是沒有原因的。它含有豐富的γ-亞麻酸（GLA），這種Omega-6脂肪酸對身體調節特別有用，而且不像魚油會有腥味問題，素食者也能安心補充。今天就來跟大家分享哪些人特別需要這種天然營養，看完你就知道該不該入手啦！

首先一定要提到的是「皮膚狀況多的人」，特別是那些換季就癢到不行、或是痘痘問題反覆發作的朋友。琉璃苣油裡的GLA能幫助維持皮膚屏障功能，很多使用者都說連續吃一個月後，那種乾癢脫皮的狀況改善超明顯。我表妹就是典型例子，她之前每到秋冬臉就紅得像蘋果，擦了各種乳液都沒用，後來營養師建議她試試琉璃苣油膠囊，現在皮膚穩定到連粉底都省了。

再來是「女性朋友們」真的要特別注意！尤其是經前症候群嚴重的人，像是容易情緒低落、胸部脹痛這些困擾。因為GLA可以幫助平衡體內前列腺素，很多婦產科醫生都會建議補充。我同事阿美之前每次生理期前都痛到要請假，後來她固定吃琉璃苣油搭配飲食調整，現在至少能正常上班了，連老闆都發現她不再每個月固定消失兩天XD

最後是「長期外食的上班族」，現代人飲食中Omega-6和Omega-3比例嚴重失衡，容易引發慢性發炎。琉璃苣油可以幫助調整脂肪酸比例，而且膠囊形式攜帶方便，放辦公室抽屜隨時補充超方便。像我們公司業務部的小王，以前常喊關節卡卡，自從養成吃琉璃苣油的習慣後，現在跑客戶爬樓梯都比年輕人還快！

要注意的是，雖然琉璃苣油是天然成分，但孕婦、哺乳媽媽或正在服用抗凝血藥物的人，最好先諮詢醫生再使用。另外挑選時記得找有信譽的品牌，有些會添加維生素E來保持新鮮度，開封後也要記得放陰涼處保存喔！

最近好多台灣朋友都在問：「什麼時候吃琉璃苣油效果最好？早晚時機大公開」，其實這個問題真的要看個人需求啦！琉璃苣油含有豐富的GLA（γ-亞麻酸），對女生特別友好，但吃對時間才能讓效果加乘。今天就來分享幾個實用的小撇步，幫你抓住最佳補充時機。

早上吃的好處
如果你容易水腫或是經前症候群比較明顯，建議早餐後服用。因為琉璃苣油可以幫助調節前列腺素，搭配一天開始的活動量，能讓代謝更順暢。特別是上班族久坐容易循環差，早上吃還能順便緩解緊繃情緒，我自己試過在趕報告前吃，真的有比較不容易焦躁耶！

晚上吃的優勢
對於睡眠品質不好或皮膚乾癢問題的人，晚餐後或睡前1小時吃會更適合。GLA能幫助身體抗發炎，晚上是修復黃金期，這時候補充就像幫肌膚做夜間SPA。我阿姨更年期後皮膚常脫屑，改成晚上吃後她說連癢醒的次數都變少了。

另外要注意，有些人空腹吃可能會胃悶悶的，尤其是腸胃敏感的話，記得一定要配食物。我同事之前減肥刻意空腹吃，結果反而胃痛到請假，真的划不來啊！還有就是如果正在吃抗凝血藥物的人，最好先問過醫生再決定怎麼吃比較安全。

最近好多台灣朋友都在問「琉璃苣籽油怎麼挑？台灣人最常買的3大品牌推薦」，其實挑選重點很簡單，首先要看「冷壓萃取」標示，這種製程才能保留最多γ-亞麻酸（GLA），再來是包裝要選深色玻璃瓶避光，最後記得檢查產地證明跟有機認證。台灣天氣濕熱，建議買小容量裝比較不容易氧化變質，開封後記得放冰箱保存喔！

說到台灣人愛買的品牌，這三個在藥妝店跟有機商店最常被掃貨：

德國T家雖然單價高但回購率超好，很多媽媽會買給青春期女兒調理膚況；澳洲B牌因為質地比較水潤，混合肌的人特別愛用；台灣本土品牌這幾年進步很多，小資族或第一次嘗試的人通常會從這罐入手。要注意的是有些標榜「複方」的產品會混其他油類，如果想純粹補充GLA建議選單方油款。

實際去門市挑的時候，記得把瓶子拿起來搖一搖，優質的琉璃苣籽油流動性中等不會太水，顏色是淡金黃帶點綠調，如果聞到油耗味或顏色混濁就別買了。網購的話建議選官方旗艦店，之前有朋友在拍賣買到分裝貨，結果保存不當都酸敗了，真的會很嘔！