咳嗽好不了？試試這招 | 半夜咳到睡不著怎麼辦 | 止咳秘方大公開

最近天氣變化大，身邊好多朋友都在問「咳嗽要怎麼好」，特別是這種忽冷忽熱的時候，喉嚨真的超不舒服的啦！今天就來分享幾個我自己和身邊朋友親測有效的方法，讓大家可以舒服一點～

首先最重要的是多喝溫水，這真的不是隨便說說！溫水可以幫助稀釋喉嚨的痰，讓咳嗽比較容易緩解。我自己都會準備一個保溫瓶，裡面加一點蜂蜜和檸檬片，喝起來甜甜的又能潤喉。如果咳嗽比較嚴重，可以試試看蒸氣吸入，在臉盆裝熱水（小心別燙到），然後把頭蓋上毛巾深呼吸5-10分鐘，這個方法對夜咳特別有用喔！

再來是飲食方面要特別注意，有些食物真的會讓咳嗽更嚴重：

晚上睡覺的時候，可以把枕頭墊高一點，這樣比較不會因為鼻涕倒流而咳嗽。我還會在床頭放一杯溫水，半夜咳醒的時候喝一口真的差很多！如果是過敏引起的咳嗽，記得要定期清洗寢具，房間也要保持通風，不然塵蟎會讓症狀更嚴重。

最近空氣品質時好時壞，出門記得戴口罩，特別是騎機車的時候。我自己發現只要空氣差的那幾天沒戴口罩，晚上就會咳個不停。另外像是喉糖也可以隨身帶幾顆，但要注意選擇不含薄荷的，因為薄荷可能會刺激喉嚨讓咳嗽更嚴重。如果咳嗽超過兩週都沒改善，還是要去看醫生檢查一下比較安心喔！

為什麼半夜咳嗽特別嚴重？醫生解析背後原因

最近天氣變化大，很多人都有半夜咳到醒來的經驗，那種喉嚨癢到睡不著的感覺真的超痛苦！其實半夜咳嗽特別嚴重是有科學原因的，今天就來幫大家整理醫生說的重點。

首先要知道，我們睡覺時身體的防禦機制會變得比較遲鈍。平躺的姿勢讓鼻涕倒流刺激喉嚨，再加上半夜空氣通常比較乾燥，這些都是讓咳嗽加劇的關鍵。特別是過敏體質的人，半夜接觸到塵蟎或冷空氣時，咳嗽反應會更明顯。

另外很多人不知道的是，我們體內的「皮質醇」在半夜會降到最低。這種荷爾蒙本來有抗發炎效果，當它變少的時候，氣管就容易收縮咳嗽。醫生還提醒，如果長期有半夜咳嗽的問題，可能要檢查是不是胃食道逆流造成的，因為躺著的時候胃酸更容易刺激到喉嚨。

有些小細節我們平常不會注意，像是睡前喝太多水也可能導致夜咳。雖然補充水分很重要，但喝太多會讓身體在半夜忙著排水，反而影響睡眠品質。建議可以在床頭放杯溫水，真的咳醒時小口潤喉就好，不要一口氣喝太多。

最近天氣忽冷忽熱，身邊好多朋友都中招開始咳嗽，到底咳嗽喝什麼最有效？台灣人最推這5種飲品，這些都是阿嬤傳下來的智慧，而且隨手可得超方便！今天就來跟大家分享這些在地人最愛的止咳妙方，下次咳嗽不用急著跑診所，先試試這些天然飲品準沒錯。

首先一定要推的就是蜂蜜水啦！台灣人從小喝到大，特別是龍眼蜜效果最好。溫溫的蜂蜜水能潤喉，對夜咳特別有效，記得要用60度以下的溫水沖泡，才不會破壞營養成分。再來是枇杷膏沖熱水，這個根本是台灣家庭常備聖品，老牌子「京都念慈菴」大家都熟，黏稠的膏體遇到熱水化開後，喉嚨馬上舒服很多。

梨子燉水也是超多人推薦，台灣盛產的水梨本身就多汁潤肺，加上老薑片和枸杞一起燉，溫熱喝下去整個呼吸道都順了。另外金桔檸檬也是夜市常見的止咳飲品，新鮮金桔擠汁加點蜂蜜，維他命C爆表又能消炎。最後是黑糖薑茶，台灣人感冒最愛，老薑的辛辣成分能促進血液循環，黑糖溫暖身體，對寒咳特別有用。

這些飲品在台灣隨便一間中藥行或超市都買得到材料，作法也超級簡單。像我自己咳嗽時最愛喝梨子燉水，把梨子切塊加點川貝粉一起燉，睡前喝一碗真的差很多。不過要提醒大家，如果咳嗽超過一週都沒好轉，還是要乖乖去看醫生喔！

小孩咳嗽是每個家長都會遇到的問題，看到小朋友咳到臉紅紅的，真的會很心疼。小孩咳嗽怎麼辦？兒科醫師教你正確處理方式，今天就來分享幾個實用的居家照護技巧，讓爸媽們不再手忙腳亂。

首先要注意咳嗽的類型，不同症狀處理方式也不一樣。如果是輕微的乾咳，可能是空氣太乾或過敏引起，這時候保持室內濕度在50-60%很重要，可以用加濕器或放一盆水在房間。但如果是帶痰的濕咳，就要多補充溫開水幫助稀釋痰液，記得水溫不要太燙，大概跟體溫差不多最剛好。

很多家長會問能不能給小朋友吃止咳藥，其實6歲以下不建議自行服用成藥。醫師提醒，與其急著止咳，不如先觀察咳嗽的頻率和伴隨症狀。如果出現發燒超過38.5度、呼吸急促、或是咳嗽超過一週沒改善，就要趕快帶去看醫生，這些可能是細菌感染或氣喘的警訊。

拍痰技巧也是爸媽必學的功課，特別是還不會自己咳痰的小小孩。讓寶寶趴在大人腿上，頭稍微低一點，用手掌空心由下往上輕拍背部，每天可以做2-3次，每次約5分鐘。記得要在飯前或飯後1小時進行，才不會讓孩子不舒服。如果家裡有蒸氣機，也可以讓小朋友吸入溫熱蒸氣，對緩解咳嗽很有幫助。