五臟五行養生秘訣大公開 | 五行屬性決定你的健康 | 五臟對應五行這樣調理

在中醫養生理論中，五臟 五行 屬性是個超重要的概念，把我們身體的器官跟自然界的元素連結在一起。這套系統不只用在診斷治療，連日常保健都能派上用場，台灣很多養生館跟中醫診所都會參考這個理論來幫客人調理身體。

先來看看五臟對應五行的基本關係，這個表格整理得很清楚：

像現在秋天到了，肺屬金最容易受到影響，很多台灣人這時候會開始咳嗽或皮膚乾癢，這就是為什麼老一輩會叫你多吃白色食物像百合、白木耳來潤肺。我自己每到換季就會煮冰糖燉梨來喝，效果真的不錯，比吃西藥溫和多了。

肝屬木這個也很有意思，台灣人工作壓力大常常肝火旺，中醫師說可以喝點菊花茶或吃綠色蔬菜來疏肝。我有個朋友長期熬夜打遊戲，結果不只眼睛痠澀還容易發脾氣，後來照著五行理論調整作息跟飲食，現在整個人氣色都好很多。這些都是老祖宗的智慧，用自然的方式讓身體恢復平衡。

講到心屬火就想到台灣夏天超熱，心火太旺會睡不好還長口瘡。我媽都會煮蓮子湯幫全家人降火氣，加點百合跟紅棗效果更好。中醫師說紅色食物對心臟好，像紅豆、紅棗這些都是很好的養心食材，比吃保健食品更天然。

最近好多朋友都在問「中醫五行養生法：五臟對應哪五種屬性？」，其實這套理論流傳超久了，把我們身體的五臟跟自然界五行連結起來，超級有意思的啦！中醫認為肝、心、脾、肺、腎這五個重要器官，分別對應木、火、土、金、水五種屬性，而且還會互相影響。像是春天要養肝、夏天重養心，就是跟著五行節奏走的養生智慧喔！

先來看看這個對照表，超級實用的：

講到肝屬木，就像樹木一樣需要舒展，所以容易生氣的人肝火旺，可以喝點菊花茶或按壓太衝穴。心屬火就更好懂了，夏天容易心浮氣躁，綠豆湯、蓮子心都是降火好幫手。脾屬土就像大地孕育萬物，消化不良時記得吃點山藥、薏仁來照顧脾胃。

肺跟秋天最相關，最近轉涼開始覺得喉嚨乾，就是提醒我們要吃些百合、銀耳來潤肺。至於腎屬水，冬天手腳冰冷的人要特別注意，黑芝麻、核桃這些黑色食物都是補腎聖品。這些都是阿嬤輩傳下來的智慧，現代人作息亂更要好好運用五行概念來調養身體。

平時可以觀察自己哪個臟器比較弱，像我是常熬夜所以腎氣不足，就會多吃黑豆、泡腳來改善。也有人壓力大肝不好，就會喝玫瑰花茶舒緩。記住五行相生相剋的原理，比如火生土，所以養心也能間接幫助脾胃，這樣養生起來更有系統啦！

最近天氣開始回暖，又到了萬物復甦的春天啦！為什麼春天要養肝？五行學説告訴你，這跟中醫的「天人相應」觀念超有關係。在五行中，春天屬木，而肝臟也對應木屬性，所以這時候養肝效果最好。就像樹木在春天會發新芽一樣，我們的肝氣也會特別旺盛，如果不好好調理，反而容易出現火氣大、眼睛乾澀這些問題。

中醫認為肝主疏泄，負責全身氣機的流暢。春天養肝不只是為了肝臟本身，還會影響到其他器官的運作。我整理了一個簡單的對照表，讓大家更清楚五行之間的關聯：

說到具體怎麼養肝，其實方法很簡單又生活化。首先作息要正常，最好晚上11點前就睡覺，因為中醫說晚上11點到凌晨3點是肝經運行的時間。再來就是飲食方面，可以多吃綠色食物，像是菠菜、芹菜這些，味道清爽又能幫助肝氣疏通。我自己還會泡些菊花枸杞茶來喝，對眼睛疲勞特別有效。

情緒管理也是養肝的重要一環，春天容易肝火旺，常常會覺得煩躁易怒。這時候可以多到戶外走走，看看綠色的植物，或是做點溫和的運動像太極、瑜伽都很適合。記得有次我工作壓力大，連續好幾天睡不好，後來每天睡前做十分鐘的伸展操，真的改善超多，整個人都輕鬆了起來。

五臟保健指南：如何用五行概念調理身體

最近天氣轉涼，身邊好多朋友都開始注意養生，今天就來跟大家聊聊這套流傳千年的「五行養生法」。中醫講究五行相生相剋，把我們的身體五臟對應到木火土金水，其實只要掌握這些小秘訣，日常保健就能事半功倍喔！

先來看看這個對照表，超實用的啦：

說到肝臟保養，我自己最愛在春天多吃點菠菜、芹菜這些綠色蔬菜，晚上盡量在11點前睡覺，因為中醫說「肝藏血」嘛！而且發現只要連續熬夜幾天，眼睛就容易乾澀，這就是肝火旺的徵兆，這時候泡點菊花枸杞茶來喝特別有效。

心臟對應到夏天，這時候最適合吃點帶苦味的食物，像苦瓜、蓮子心都不錯。我阿嬤以前常說「心靜自然涼」，真的很有道理，夏天容易心浮氣躁，做做深呼吸或打坐都能讓心跳穩定下來。記得有次工作壓力超大，連續心悸好幾天，後來每天午休堅持小睡15分鐘，狀況就改善很多。