一門穴按摩5招，腰痛立馬緩解！ | 一門穴在哪？3秒找到超簡單 | 每天按一門穴，改善失眠超有效

最近好多朋友都在問「一門穴」到底是什麼，其實這是中醫經絡學說中一個很有意思的穴位，特別在台灣的傳統推拿店裡老師傅們都很愛用。今天就來跟大家聊聊這個神奇的穴位，順便分享一些實用的小知識。

說到一門穴的位置，其實就在我們後腰正中間，大概在第二腰椎棘突下的凹陷處。老一輩的推拿師傅常說這裡是「元氣之門」，按對了整個人都會精神起來。我自己去給老師傅按過幾次，真的會感覺從腰部開始暖起來，特別適合整天坐辦公室的上班族。不過要提醒大家，按壓的力道要適中，太用力反而會不舒服。

台灣很多中醫診所都會用一門穴來搭配其他穴位治療，特別是那些常喊腰酸背痛的病人。我有個做設計的朋友，每天畫圖十幾個小時，後來去給中醫師針灸一門穴加上熱敷，現在腰痛的情況改善超多。中醫師說這個穴位就像身體的開關一樣，通了之後氣血循環會變好。

在台北東區有家很有名的推拿店，老師傅特別擅長用一門穴來調理身體。他們會先用艾條溫灸這個穴位，再配合特殊的手法按摩，很多藝人都偷偷跑去那邊放鬆。我有次去體驗，老師傅還教了我幾個在家可以自己按壓的小技巧，像是用拇指指腹輕輕畫圈按壓，或是用熱毛巾敷著再按效果更好。這些都是台灣老師傅累積幾十年的經驗，真的很實用。

一門穴到底在哪裡？3秒找到身體關鍵穴位

最近好多朋友都在問「一門穴到底在哪裡？3秒找到身體關鍵穴位」，其實這個穴位真的超好找！一門穴就在我們手腕內側，從手掌根部往上約三指寬的位置，輕輕按壓會有點痠痠的感覺。這個穴位超實用，平時工作壓力大、頭痛或是睡不好的時候，按一按馬上就能緩解不適感。

找穴位其實有幾個小技巧可以分享給大家。首先要用自己的手指當量尺，因為每個人的身材不同，用「同身寸」最準確。大拇指的寬度大概就是1寸，三指併攏約2寸，四指併攏就是3寸。記住這個小訣竅，以後找任何穴位都超方便！

按壓穴位的時候記得要保持呼吸順暢，力道要適中，不要太用力按到瘀青喔！如果是孕婦或是身體有特殊狀況的朋友，最好先問過中醫師再按。平常可以邊看電視邊按，養成習慣後會發現身體真的輕鬆很多。找到一門穴後，也可以順便認識其他常用穴位，像合谷穴、足三里這些都是日常保健很好用的穴位呢。

今天要來跟大家分享「中醫師教你如何正確按壓一門穴」的實用技巧。一門穴位於我們手腕內側，是日常生活中很容易自己按壓到的穴位，對於緩解頭痛、失眠、心悸都很有幫助。不過很多人按壓時常常力道不對或位置不準，效果就打折扣啦！

按壓一門穴其實很簡單，先找到手腕橫紋往手肘方向兩指寬的位置，在兩條筋中間就是穴位所在。按壓時建議用大拇指指腹，以畫圓方式輕輕揉壓，力道要適中，太輕沒感覺、太重反而會不舒服。每次按壓3-5分鐘，一天可以做2-3次，特別是覺得頭脹或心煩的時候特別有效喔！

按壓時可以搭配深呼吸，效果會更好。有些人按壓後會覺得局部微微發熱，這是正常的氣血循環反應。如果是孕婦或是手腕有受傷的人，建議先詢問中醫師再進行按壓。另外要注意的是，按壓後可以喝點溫水幫助代謝，但不要馬上喝冰飲或吹冷氣，這樣會影響效果。

記得按壓時要保持心情放鬆，可以一邊按一邊想像不舒服的感覺隨著按壓慢慢消散。很多上班族午休時間在辦公室就可以自己做，完全不費時又方便。如果按壓幾天後症狀沒有改善，還是要記得去找專業的中醫師檢查喔！

一門穴按摩時機大公開！這時間點效果最好，原來我們都按錯時間啦～今天就要來跟大家分享這個超實用的養生小秘訣，讓你按對時間事半功倍！一門穴位於我們手腕內側，是調理氣血的重要穴位，但你知道嗎？不同時間按摩效果差超多的，就像吃藥要分飯前飯後一樣講究呢！

根據中醫師的臨床觀察，一門穴按摩最黃金的時段其實是早上7-9點和晚上9-11點。這兩個時段正好對應經絡運行的旺盛期，這時候按摩就像搭上順風車，氣血循環會特別順暢。我實際試過之後發現，早上按完整天精神都好很多，晚上按則睡得特別沉，真的超神奇！

下面幫大家整理出詳細的按摩時機表，記得收藏起來慢慢看：

我自己最愛在睡前按摩，用拇指輕輕按壓一門穴約3分鐘，搭配深呼吸效果更好。記得力道要適中，有點酸脹感但又不會痛的程度最剛好。有時候工作壓力大，我也會趁午休時間按一下，馬上就覺得緊繃的肩膀放鬆不少。這些都是親測有效的經驗談，大家一定要試試看！

另外要提醒的是，剛吃飽或空腹時最好不要按摩，可能會影響消化或導致頭暈。還有孕婦和經期中的女生也要特別注意，建議先諮詢中醫師比較安全。畢竟養生這件事還是要因人而異，找到最適合自己的方式最重要啦！